リラクゼーション

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いつも評価されていると感じている時に、第三の場所ならリラックスできるかも

我々がリラックスできないと感じる時、それはもしかすると背景に評価を意識せざるを得ない状況があってのことかもしれません。 想像しやすいのは職場です。職場でくつろぎ切れる人も中にはいますが、上司の目が光っているかと思うと一日中気が抜けない...
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リラクゼーションの料金相場

リラクゼーションに行こうとするとき、だいたいどのくらいのお金がかかるのでしょう。 幾つか調べてみました。 リラクゼーションは結構高いものから短時間1000円くらいまであった ここでいうリラクゼーションとは、巷の駅ナカなどにあるサロ...
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手足の冷えもパソコン作業のストレスと関係していた?

ストレスは非常に幅の広い概念です。 ストレスが・・・と日常会話で登場しますが、その中に例えば音や気温も意識されるでしょう。その他物理ストレスと呼ばれるものはストレスとしてはあまり認識されにくいものですが広い意味では立派なストレスなので...
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精神的にリラックスする方法

「リラックス」とは、「どこ」がするものなのか、これを厳密に意識している人は少ないものです。 我々が「リラックスした~」と言う時、それは、何をもってそう言っているのでしょう。 精神的にリラックスするには、体の緊張を弛める (※ある観...
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体の感じに意識を向けると、奥歯を噛みしめていたことに気が付いた

体の感じに意識を向けてみると、意外と体に力が入っていることに気づきます。 その力は、意図して入れた力ではなく、気が付いたら入っていた力という事になります。 パソコン作業では手や肩に力が入りますが、人によっては、口に力が入るという...
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専門的な方法

リラクセーションと言えば、何を思い浮かべるでしょう。 多くの場合、まずはリゾート地で行われているエステのような光景ではないでしょうか。 もっと身近な所では、いつからか駅近くにたくさんOPENしたリラクセーションサロンのような店舗...
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リラクゼーションサロンで出してもらえたお茶はおいしかった

リラクゼーションサロンに行くと、多くの場合実施後にお茶が振る舞われます。 そのお茶が何やら、普段は飲まないような味わいなのです。 もちろん店舗に寄るのでしょうが、自分でも手に入れたくなる味なのでした。しかし、正体不明なのです。 ...
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リラクゼーションは何分くらいで行うものなのか

当オフィスのリラクゼーションはリフレッシュセッションの場合概ね20分で設定しています。 しかし、これは一つの設定であり、他にもやり方があります。 リラクゼーションは何分必要 臨床心理士として、医療現場などにおいてリラクゼーションを...
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肩周りのリラクゼーション法

肩辺りに意識を向ける機会が、我々の生活にはどれくらいあるでしょうか。 例えば、重いショルダーバックなどに辟易としてきた時など、肩の負担を感じる事になります。 肩周りというのは、様々なストレスを受けているようでもあります。 肩周...
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ストレスと体の関係から緊張を捉える

対人援助職のストレスやそのケアをテーマに記事を書いていますが、こちらは番外編です。 我々はストレスをどのように把握したら良いのでしょう。 ストレスを受けた時の、からだの感じに注目することが一つの方法になるのではないかと考える立場もあります。...
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ペアリラクセーション

身内から肩を揉め!などと言われた経験を持つ方は多いのではないでしょうか。 親子でもよくありそうなことです。 そんな時、肩の揉み方を知っている人はいたのでしょうか。 だいたいは形だけの肩もみになっていたのではないでしょうか。 ペアで行う...
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漸進的筋弛緩法を練習してみた感想

漸進的筋弛緩法をセルフケアに用いようと思い、試しに練習しています。 どのような事が体験されたのかを感想として記しています。 マッサージを受けている最中に眠ってしまった経験を持つ方は多いと思います。 では、そのあとに起き上が...
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