ただいま準備中です
当オフィスでは「対話」を主とする形式のほか、臨床心理学的観点から「からだ」にアプローチする形式も取り入れております。
普段は通常面接の中に位置付け行っておりますが、今回はそれらを応用的に運用し、日々の暮らしが少しでも生き生きとしたものとなっていく一助になればと思い、この枠組みを別途創設致しました。
名称を「リフレッシュ・セッション」としますので、どうぞご活用ください。
※当ページは、「リフレッシュ・セッション」の説明のために作成しています。
リフレッシュ・セッションをご希望の方へ
こちらは心身のリフレッシュ・リラックスを目的とした内容です。
| 初回【所要時間：35分】 | 2回目以降【所要時間25分】 |
| 5千円 | 4千円 |
※実際のリラクゼーションに要する時間は２０分弱です。お会計などを考慮した、退室までの設定時間を示しています。延長は行っておりません。
※上記は、あくまで心身のリフレッシュ・リラックスを目的とする内容です。本格的なセッションをご希望の方は、カウンセリングと同じ枠組みでお申込み下さい。
【完全予約制】
現代社会のストレス
現代社会のストレスは様々です。例えば生活上のストレスには、
- 育児疲れ
- スマートフォンやパソコンの連続使用
- 在宅ワーク疲れ
- 通勤電車の閉塞感
- 息つく間もない仕事の量 など多様です。
このような時、我々の体には「緊張」が起きているかもしれません。
現代社会は緊張の連続と言っても過言ではないでしょう。
生活をしている中で、我々は様々な出来事に直面します。長時間勤務・息つく間も無い忙しさ・家事と仕事・・・などなど
また、昨今は様々な事情の中で、社会全体が閉塞的状況にあり、尚更に緊張を強いられる時間や場面が拡大しています。
持続した緊張状態の連続の中で我々は、肩の凝りや、つっぱり、違和感、重さなど様々な体の不調を覚えることもあります。
このような時には、ひょっとしたらどこかに慢性的な緊張があるのかもしれません。
では、慢性緊張を弛めるにはどのような方法があるのでしょうか。心理援助の方法は様々ですが、その中の一つに体へ直接アプローチする方法が挙げられます。
主に肩や、首・背・顔などのリラックスを行う方法です。カウンセラーの援助のもと、概ね自分自身で緊張を弛めていく点が特徴的です。
緊張が弛むと体が「軽い」、「すっきりした」、或いは気持ちが「ほっとした」などのリラックス感につながる事があります。
これまでの実践の中では、総合病院身体科、心療内科他等で医師らと協同しこれらのアプローチを取り入れてきました。又、職員研修・メンタルヘルス対策等の場でも紹介することが多々ありました。
「リフレッシュ・セッション」とすることで、生活の中でストレスを感じているより多くの方にご利用いただける機会にできるのはないかと考えこの枠組みを考案しております。
リラクゼーションの実際
概ね20分弱のプログラムを組んでおります。腰から首、顔のリラクゼーションを行います。
当オフィスのリラクセーションについて、簡単にではありますがご説明いたします。
主に、２つの方法で構成しております。
基本的には、自分で力を入れた部位（例えば肩）を自分で弛めていただく方法です。
初回当日の流れ
予約時間、概ねちょうどにお越しください。
はじめに、ごく簡単なシートにお名前や住所の記入をお願いしております。
その後、これから実施することをわかりやすくするため、立った状態でリラクセーションの説明を行います。
説明が済んだ後に、プログラムした以下二つの方法を順番に行います。
腰～首にかけてのリラクセーション（うつ伏せ）
腰や首を揉みほぐす方法ではありません。ご自身で力を入れて、抜いていただく工程を繰り返します。分かり易く進めるため、カウンセラーが手を当て援助しながら進めます。腰や肩、首などに順番に行います。
概ね１０分程度です。（マッサージに使用するようなベッドを用います。）
顔のリラクセーション（仰向け）
※ 写真は手順イメージの一部です。
次に、体制を変えて顔に移ります。顔は特に力を入れる必要はありませんので、うつ伏せの際とは少し異なります。（顔にどうしても抵抗を感じる、またはマスクを外せないなどのご事情がある場合には、首で代替致します。）
こちらは、１０分に満たない程度の所要時間です。
リフレッシュ・セッション終了後
最後に、必要があれば次回予約など承って終了いたします。
２回目以降は、来室後簡単な状況確認をして直ぐに実施いたします。
予約方法等
下記をまずご参照下さい。電話予約の際に、「リフレッシュ・セッション」希望の旨をお伝えください。電話予約には、簡単な説明を含み５～７分程度のお時間を頂ます。
当オフィスは、柏駅から徒歩圏内に開室しております。（※又、本格的なセッションを望まれる方も下記をご参照下さい。）
リラクセーションは臨床心理士が担当します。
- リフレッシュ・セッションはあくまで臨床心理的観点からのリラクセーションです。
- 心身のリフレッシュを目的としております。医療行為及び医療類似行為は一切行っておりません。
- リラクセーションサロン・整体・マッサージ店等ではありません。
- 医師から特別制限されるようなご事情がある方、又はご心配な方はまず主治医にご相談下さい。
- 着替えなどの準備はございません。なるべく動きやすい服装でご利用ください。
- 当日は、簡単な説明や、お名前・連絡先等の記入をお願いしておりますため、３５分を設定しております。お会計の時間も３５分に含まれます。
- 上着をかけるハンガー、荷物を収めるボックスの準備はありますが、着替えのスペースなどはありません。準備してお越しください。
- 一部、目元付近へのアプローチを行います。念のためコンタクトレンズはお外しください。
- リフレッシュ・セッションではなく、本格的なセッションを望まれる方は、「心理カウンセリング」の枠組みをご活用ください。
お申し込み方法
- 電話で予約を承ります。下記サイトから、電話番号、開室時間等を確認しご連絡ください。その際、心理カウンセリングと区別するため、「リフレッシュ・セッション希望」とお申し出ください。（当サイトは心理臨床オフィスまつだの一コンテンツです。内容を区別するため特設サイトを作成してご案内しております。）
- ホームページを参照し、当オフィスの性質も合わせてご理解ください。また、電話の折り返しについてもご確認下さい。
- 完全予約制です。ご予約を経ないセッションは行えません。突然のご来訪には準備がありませんのでご遠慮下さい。
本格的なセッションをご希望の方へ
これまでのご案内は、リフレッシュ・セッションに関する内容です。
本格的なセッションとは、テーマを焦点化し、心理カウンセリングの枠組みの中で行うセッションです。初回60分（1万1千円）、2回目以降50分（1万円）の中でリラクセーション（他技法も交え）を介した面接を行います。